ćwiczenia przed ciążą

Jak przygotować organizm do ciąży – poradnik dla przyszłych mam

Przygotowanie do ciąży pozwala uniknąć wielu komplikacji związanych z tych odmiennym stanem. Jeśli planujesz zostać mamą w najbliższym czasie, zadbaj o bezpieczeństwo swoje i przyszłego malucha. Jeśli jednak nie do końca wiesz, jak przygotować organizm do ciąży, ten wpis pozwoli Ci usystematyzować wiedzę oraz podjąć odpowiednie kroki w kierunku udanego Więcej…

źródła węglowodanów

Czy wiesz, jak ograniczyć słodycze, żeby nie odczuwać ich braku?

Mleczna czekolada, batoniki i drożdżówki są pyszne, ale dostarczają organizmowi puste kalorie. Co to znaczy? To nośniki szybko dostępnej energii, ale pozbawione innych, cennych dla organizmu składników, np. błonnika czy witamin. Ponadto puste kalorie bywają nieefektywnie spalane i mają tendencję do odkładania się w postaci niechcianych kilogramów. Jedzenie słodkości ma Więcej…

mus z awokado

Zdrowe pyszności – przepis na krem czekoladowy z awokado i banana

Dieta odchudzająca i czekolada to para, która za sobą nie przepada. Tabliczka mlecznego przysmaku zawiera aż 600 kcal, a przy jadłospisie rzędu 1500-1800 kcal nie ma miejsca na słodkie grzeszki. Rozum podpowiada, by zachować czekoladową wstrzemięźliwość, ale podniebienie domaga się choć kilku sztuk rozpływających się w ustach kostek. Na szczęście Więcej…